线条塑造

高强度的训练会干扰免疫系统,增加体内乳酸及铵的水平,高水平的铵会影响肌肉功能。为了维持体能、提升锻炼效果及挑战运动极限,你需要食用相应的体能恢复产品。

恢复建议

训练期间的饮食对健身效果有重要的影响,许多锻炼者过多重视每次运动前的膳食而忽视整个训练期开始前的饮食。身体需要通过消化和吸收食物来提供能量,所以休息日的饮食和运动锻炼同样重要。

运动员和营养专家投入大量的时间研究运动营养的两个方面:数量(食物摄取量)和质量(营养来源)。我们要用战略性的方法诸如饮食的时间,来优化能量、促进恢复以获得最佳的健身效果。

锻炼前摄取食物的主要目的是维持血糖稳定,协助训练和提升表现力。对多数锻炼者来说,训练前主要的侧重点是碳水化合物和流体,训练后是补充蛋白质。诸如像奶酪土豆和烤面包配熏豆一样的食物适宜运动前3-4小时食用,而蛋白棒和奶昔适合在运动前1-2小时前当做零食食用。在训练前一个小时内,你可以饮用运动饮品和食用碳水化合物凝胶。

对于晨练,提前几个小时摄取食物是不现实的。常见的问题是是否需要摄取食物。如果你健身的目标是提高运动强度,增加力量和持久力,那么空腹锻炼是不可取的。水果和燕麦能量棒等零食是你理想的选择。如果你的目标是燃烧体内脂肪,研究证明,空腹锻炼燃烧更多的脂肪。但是,你需要留意训练消耗的能量和时间,随着肌糖原和血糖水平的下降,你容易更早的陷入疲劳。

武飒士精实肌肉分离乳清蛋白粉

专门为想要打造并保持精实的肌肉线条的人士而设计的高级配方,内含高达95%比例速溶分离乳清蛋白(WPI)和氨基酸群,是低脂低碳水化合物的高质量蛋白质的优秀来源,能迅速混合,有助于运动后快速补充能量。搭配阻力训练及均衡饮食能更有效帮助雕刻和保持轮廓分明的肌肉线条。



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按5:2:3混合配比了三种支链氨基酸,帮助您在训练后加快恢复过程。亮氨酸能减少蛋白质分解同时可以增进肌肉细胞的生长, 异亮氨酸和缬氨酸可减少长时间运动后产生的疲劳感。





武飒士镁锌锰补充胶囊

镁, 锌和锰是身体经过剧烈运动后会流失的重要矿物质。武飒士ZMA+能帮助您适时地补充这三种矿物质, 对肌肉在运动中和运动后的运作有益, 同时舒缓压力、帮助能量产生, 并在人体内建立起一道抗氧化的防线。